陈工程院院士表明，在我国成人喝茶占比为45%。
有些人倾心于先苦后甜的味儿，有些人是故作高深，也有人是为了更好地健康养生，但茶的路子过多，光凭一两句是没法简述的。
一、喝茶后辗转难眠的人，和不受影响的，哪一个更健康？
现磨咖啡中的咖啡碱，荼叶中的茶氨酸，都能够造成大家的神经中枢激动。
在我们喝过茶或现磨咖啡后，茶氨酸和咖啡碱等化学物质便会被肠胃消化吸收进到血夜，在人体内部开展循环系统，这一全过程便会和人的大脑中的蛋白激酶融合。
因为遗传基因不一样，大家的腺苷蛋白激酶一样存有区别。
在与蛋白激酶融合以后，这种化学物质便会进到肝部进一步吸收代谢，每一个人的新陈代谢工作能力也是存有差别的。
肝部中带有溶解酶较多的人，溶解速度更快，迅速就把咖啡碱和茶氨酸新陈代谢出身体之外，而成分少的人，这种化学物质存留时间更长，也会导致难以入眠了。
再再加上“后天性”对茶和咖啡的耐受性锻练，因此 大伙儿在喝茶以后发生睡不着觉的状况是因人有所不同的的，喝茶后，睡不着觉并不意味着身体发生了难题。
二、又要想喝茶，又要想好的睡眠质量，能够试着那么做
1、夜里喝茶应适当适度
针对咖啡碱或茶氨酸不耐受的盆友，晚饭后，喝一单杯清茶帮助消化就行。若是夜里喝过多差，茶汤有利排尿，晚上不断跑洗手间，也会危害睡眠质量。
2、喝发醇水平高的茶，例如绿茶和普洱熟茶茶
发醇水平越高的茶，茶氨酸成分低，汤色温和，适当饮用不容易太危害睡眠质量。也有清甜味较高的茶，如白牡丹茶，茶氨酸关键功效于味儿上，还可以适当饮用。
3.不喝第一煮茶（不喝太浓的茶）
第一煮茶，通常会浸取很多的咖啡因、茶氨酸，因此 浓茶水、第一煮茶，不提议饮用。
三、一杯清茶，产生最少4点益处
1、有利毛细血管身心健康
荼叶中的茶氨酸、茶色素等化学物质能够调整脂代谢、毛细血管延展性等。
2、防痴呆症
日本国东北大学科学研究工作人员对超出65岁之上老年人，开展了三年的随诊，研究发现，老人均值每日喝2杯之上绿茶，老人痴呆几率比每星期喝3杯下列的同年龄人低一半。
3、延缓衰老
绿茶和黑荼中有一种独特的成份——茶黄素中的茶黄素-3-没食子酸酯（TF2A）具备明显的延缓衰老功效。
4、有利双眼和牙
用绿茶漱口清洁能合理防止牙龈肿痛出血和龋齿。
四、不一样群体应当怎样选茶
1.易上火喝绿茶和小叶苦丁
中医学觉得，绿茶有利于下火，经常上火的人能够多喝；小叶苦丁寒性，能散风寒风热、除烦渴，若有口腔上火、咽喉干痛者，合适饮用小叶苦丁下火。
2.虚寒体质喝红茶和普洱茶叶
相比绿茶、小叶苦丁，绿茶和普洱茶温性，对胃肠刺激性也较小。中医学觉得，绿茶、普洱茶，可养胃，体质虚寒者和老人宜饮绿茶。
3.眼疲劳的 喝菊花茶
黄菊花味道芳香，中医学来看，肝火旺盛、用眼过度者，可适度饮用金银花茶，有下火清目、减轻眼周发干的作用。
五、这些人不宜喝茶
茶叶中带有咖啡碱、氨茶碱等化学物质，这种化学物质会刺激性胃液代谢，假如胃肠本就比较敏感，存有胃炎等消化道病症的额群体，并不建议喝茶。
除此之外，对荼叶自身存有皮肤过敏难题的人群，还要防止饮用茶汤。
结语：喝茶有益身体健康，但并并不是汤色越浓越好。反过来，清茶对身体的刺激性更小，也更合适“喝茶初学者”，防止对身体导致很大的刺激性。
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2020年02月01日
